Omega 3

[...] ... 6 serii :-o Micha z dzisiejszego dnia: ** 8:45 5g mono 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 Płatki owsiane 100g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 130g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 12:05 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g 4. 15:15 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g 5. 18:15 makaron [...]

[...] trochę kcal się spaliło Micha czyściutka: ** 5g mono 1. 9:40 Whey 40g 2. 10:00 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 13:05 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 13g + szpinak 220g + przecier pomidorowy 100g 4. 15:40 makaron pełnoziarnisty 110g + [...]

Dzień nie treningowy ** 5g mono 1. 8:50 Whey 40g 2. 9:00 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 12:10 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + olej lniany 15g + brokuły 220g 4. 15:15 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + oliwa 15g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 140g [...]

[...] Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy Włoskie 50g Ser twarogowy półtłusty 80g Oliwa 20g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 2 kapsy do IV i 1 do V posiłku Żen-szeń - rano do śniadania http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Off Zmieniony przez - [...]

[...] V posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 15g Wiórki kokosowe 10g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - zapomniałem }:-( Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-04 [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy do ostatniego posiłku Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Lekki, b. krótkie przerwy T2 1 Przysiad [...]

[...] na raklecie 210g Mozarella 20g Reszta z warzyw co zostało Orzechy włoskie 70g Oliwa 10g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 – 3 kapsy wieczorem Żen-szeń - 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 17 min aero- biegłem do miasta (parę [...]

[...] 90g IV posiłek Pierś z indyka 200g Ryż brązowy 50g Warzywka mix http://img819.imageshack.us/img819/5138/obiad2.jpg V posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 20g Kakao Omega 3 – 3 kapsy po południu Vigor complete – 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Basen: luźno 1km, nawroty, [...]

[...] następne dni podobnie tylko jeszcze ciastka wpadły \-) 25.12 Mleko, miód, masło - na noc. http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy dziennie Vigor complete - raz dziennie Vitamina C1000 - 25.12.- ładowanie Vit C około 2-2,5g na noc Gripex Max - raz dziennie od 25.12 Cerutin - od 25.12 [...]

[...] się rozyebał %-) Pół kubka mleka http://img542.imageshack.us/img542/3890/sernik.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem Vigor complete - wieczorem Vitamina C1000 - 2 wieczorem Cerutin - 4 wieczorem [...]

[...] Kilka jajek + sałatka z kukurydzy, jabłek, brzoskwiń Przed chwilą 260g wołowiny, pieczeń http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off

[...] IV posiłek Serek wiejski 200g Migdały 50g Orzechy włoskie 25g Kakao Puchatek 5g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Tabata squats Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-03 21:45:08

[...] V posiłek Jajecznica z 4 jaj, ze szpinakiem i 80g kurczaka Orzechy włoskie 30g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-11 20:56:31 [...]

[...] z 4 jaj Ser żółty Keczup http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 3 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-26 20:48:49

[...] Wznosy bokiem 3x15 2kg 5b. Wznosy w opadzie 3x15 1,25 kg (2 to już za dużo i pomagam sobie czworobocznym) SUPLEMENTACJA: Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B Przed treningiem ashwaganda 500mg 500mg NAC (fuuuuj, kupiłam w proszku, bede [...]

Zaczynamy kolejny tydzień Panowie: (jak ten czas szybko leci) Poniedziałek: Zważyłem się dziś przed treningiem i zmotywowało mnie to do dalszego treningu jeszcze bardziej waga: 80,2 kg ale po kolei 5.20 Eca+ Bcaa 9g + amino 5 ml+ mg + 45g vitargo+ cissus 6.10 Trening Wersja A po 25 powt + 20 min spacer na bieżni 10 min Orbitrec 8.20 9g Bcaa+ [...]

DZIEŃ 17.05.2012 –CZWARTEK (86 DZIEŃ) 12 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś nie robię nic :-P Faktycznie jestem zmęczona, bo rano nie usłyszałam budzika. TRENING – ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w [...]

melmanka no ja mam nadzieje, że te pomiary przez @. DZIEŃ 19.05.2012 – SOBOTA (88 DZIEŃ) 12 dzień na diecie bez glutenu nabiału i warzyw wzdymających. Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Na razie wszystko w porządku. :-)) Dziwna sprawa. Nie wiem czy to można nazwać @. W zasadzie to mam krwisty śluz i to wszystko. [...]

DZIEŃ 21.05.2012 – PONIEDZIAŁEK (90 DZIEŃ) 14 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Reakcja bardzo dobra. Jestem dziś zbyt zmęczona, aby wypisywać co się działo. ;-) Dzisiejsza pogoda generalnie dobija. #-P TRENING - SIŁOWNIA [...]

Dzięki dziewczyny ;-) Zobaczymy czy za tydzień będzie równie fajnie %-) DZIEŃ 26.05.2012 – (95 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Po wczorajszym brokule, padły podejrzenia na niego. Jutro ponownie brokuł w diecie. Wymyślilam jak pić fajne ziółka w letnie [...]